長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致鈣流失?
近年來,各類“健康小貼士”在朋友圈中流傳。其中就有一條傳聞稱,純凈水缺乏微量元素,長期飲用會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,容易缺鈣甚至脫鈣。這個(gè)說法到底是危言聳聽,還是確有其事?
根據(jù)中國居民膳食寶塔及中國居民營養(yǎng)素?cái)z入量推薦,成人每天應(yīng)攝入八百毫克鈣。按喝兩升礦泉水來計(jì)算,攝入的鈣含量大概是八毫克,只占到應(yīng)攝入量的百分之一。所以用喝水來判定是否補(bǔ)充了大量鈣,或者喝水導(dǎo)致缺鈣,這些說法并不科學(xué)。
喝水并不是補(bǔ)充鈣質(zhì)的主要途徑,而喝純凈水也不會(huì)對(duì)鈣的吸收有所影響。那么,真正會(huì)導(dǎo)致鈣流失的主要因素又是什么呢?
除此之外,對(duì)于大家非常關(guān)心的日常飲用水,又該如何選擇呢?
純凈水可以喝,但是長期、大量且單一地飲用純凈水,確實(shí)會(huì)使身體缺少一些礦物質(zhì)元素。
生活中,只要是符合國家飲用水安全標(biāo)準(zhǔn)的水,都可以作為日常飲用水,不會(huì)影響健康,但最好不要單一飲用純凈水。另外,我們要注意的是,如果家中使用飲水機(jī)或凈水裝置,必須要定期進(jìn)行清洗,以免在內(nèi)部滋生細(xì)菌,影響健康。
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